Bērniem grūtības ar miegu var rasties dažādu iemeslu dēļ, un šīs grūtības biežāk rodas bērniem ar autismu. Ir daudz faktoru, kas var veicināt miega traucējumus.

Citas saslimšanas

Dažreiz cita saslimšana vai tās ārstēšana var ietekmēt miegu, tostarp:

• slikta pašsajūta vai cita fiziska slimība
• cita saslimšana, kas izraisa hiperaktivitāti vai nemieru (piemēram, UDHS)
• zāļu, kas ietekmē miegu, lietošana

Ja kaut kas no minētā attiecas uz Jūsu bērnu, tāpat mēģiniet ievērot šos ieteikumus, lai palīdzētu uzlabot miegu.

Sensorās problēmas

Bērni ar autismu var būt jūtīgāki pret troksni vai gaismu, nekā citi bērni, un tas dažkārt var būt par iemeslu miega traucējumiem.

Ja tas tā ir, sensoras stimulācijas samazināšana vidē var palīdzēt uzlabot miegu, mēģiniet:

• samazināt apgaismojumu, izmantojot cieši aiztaisāmas žalūzijas vai aizkaru.
• izmantot zemdurvju spraugas aizbāzni, lai nebūtu redzama gaisma zem durvīm.
• nodrošināt, ka iekārtu "gatavības" (standby) lampiņas nav redzamas.
• samazināt troksni un pārbaudīt skaņas, kuras parasti neievērotu, piemēram, radiatoru vai centrālapkures skaņu.
• ja iespējams, dot bērnam savu istabu, lai citi viņam netraucētu.
• nodrošināt, lai telpā nebūtu nekārtības un ka drēbes un rotaļlietas būtu novāktas.
• samazināt stimulāciju no istabas noformējuma, izvēloties pasteļtoņus, audumus bez rakstiem un minimālus sienu rotājumus.

Pārstimulācija

Ir ļoti grūti aizmigt, ja jūsu prāts ir pārstimulēts. Ir svarīgi, lai bērnam būtu kāds "nomierināšanas" vai "relaksācijas” laiks pirms gulētiešanas.
Aktivitātes, kas var pārstimulēt bērnu:

• fiziska spēle.
• īpašās intereses, kas bērnu "satrauc".
• videospēles, planšetes, tālruņi, TV, DVD vai citas elektroniskās ierīces.
• strīdi vai kautiņi ar brāļiem un māsām.

Avots: www.autismsberniem.lv